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02 May

En mi post anterior, te comenté todo lo que debes saber acerca de un Entrenador Personal o Personal Trainer, y te explique, entre otras cosas, de los beneficios de su contratación. Ahora veremos el concepto del Fitness Coach.

Entrenadora Personal con certificación Internacional  NSCA, IFBB Y FEDA

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21 Oct

Para un optimo rendimiento deportivo el descanso es un acto restaurador. Después de actividad física que requiera un esfuerzo del organismo, es necesario una buena recuperación. Un sueño reparador es un elemento fundamental a la hora de alcanzar grandes resultados en una competición o en una sesión de actividad física, ya que influye directamente con el rendimiento deportivo.

21 Oct

Realizar actividades para quemar calorías en vacaciones es sencillo, sólo hay que poner un poco de imaginación. Verano es igual a diversión, es época en la que puedes caer en la tentación de comer todo lo que se te ponga enfrente ,pero también puedes evitar subir mucho de peso haciendo actividades creativas

08 Dic

Seguramente ya has intentado definir músculos con entrenamientos y dietas milagrosas que te «prometen» tener el cuerpo 10, en 15 días sin hacer ejercicios, o peor aún, con las que prometen que tendrás el cuerpo de king cardashian si consumes los productos que ella promociona , y que además ¡NO consume realmente.

08 Dic

El Entrenamiento de hipertrofia muscular y entrenamiento de  intensidad son frecuentemente utilizados en el contexto del levantamiento de pesas. Efectivamente para conseguir la hipertrofia hay que trabajar con intensidad para obtener el incremento en el área transversal del músculo durante el entrenamiento de sobrecarga; lo cual involucra las fibras musculares rápidas, lentas, y en algún porcentaje el aumento en el tejido conectivo no contráctil entre las fibras. Pero ¿cómo trabajamos la intensidad para lograr esa hipertrofia?