Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias a la hora de practicar deportes al aire libre para no dañar nuestra salud?

Precauciones a la hora de practicar deportes al aire libre

Con estos 5 CONSEJOS a realizar al momento de practicar deporte al aire libre, podrás prevenir lesiones y situaciones de riesgo  que pueden poner en peligro tu salud:

• Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.

• PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como; envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.

• HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de calor.

• Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.

• NUTRE tu cuerpo, si no estás acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.

¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.