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Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

junio 3, 2018 / consejo, deporte, salud, tips de salud
Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias para no dañar nuestra salud?

Te damos 5 CONSEJOS a la hora de realizar deporte al aire libre para proteger tu salud:

  • Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la
    tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.
  • PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como;
    envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.
  • HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de
    calor.
  • Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y
    transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.
  • NUTRE tu cuerpo, si no estas acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te
    recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.

* ¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.

Médico General
Licenciada en medicina en la Universidad de Córdoba (España)

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