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Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

junio 3, 2018 / consejo, deporte, salud, tips de salud
Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias para no dañar nuestra salud?

Te damos 5 CONSEJOS a la hora de realizar deporte al aire libre para proteger tu salud:

  • Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la
    tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.
  • PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como;
    envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.
  • HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de
    calor.
  • Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y
    transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.
  • NUTRE tu cuerpo, si no estas acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te
    recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.

* ¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.

Médico General
Licenciada en medicina en la Universidad de Córdoba (España)

9 Comments

  1. Elyse Autor junio 21, 2018 (8:21 pm)

    Un perfecto post y muy recomendable. Felicidades

    Responder a Elyse
  2. www.Mundosalud.org Autor agosto 19, 2018 (1:23 pm)

    Un perfecto texto y bastante aconsejable. Felicidades

    Responder a www.Mundosalud.org
  3. Kathie Autor agosto 26, 2018 (5:55 am)

    Un estupendo post y muy aconsejable. Felicidades

    Responder a Kathie
  4. Pam Autor septiembre 21, 2018 (3:51 pm)

    Esta vez te has superado, de verdad impresionante texto!!!
    Felicidades

    Responder a Pam
  5. Luca Autor septiembre 23, 2018 (6:29 am)

    Me ha gustado este texto y nunca antes había leído una opinión como esta sobre el tema, impresionante !
    Felicidades

    Responder a Luca
    • Administrador Autor octubre 10, 2018 (9:01 am)

      Me alegra que te haya servido de ayuda el tema. saludos!

      Responder a Administrador
  6. Gertrude Autor septiembre 25, 2018 (10:51 am)

    Un excelente artículo y bastante recomendable. Felicidades

    Responder a Gertrude

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