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Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

junio 3, 2018 / consejo, deporte, salud, tips de salud
Precauciones que debemos tomar en cuenta antes de hacer deporte al aire libre.

Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias para no dañar nuestra salud?

Te damos 5 CONSEJOS a la hora de realizar deporte al aire libre para proteger tu salud:

  • Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la
    tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.
  • PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como;
    envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.
  • HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de
    calor.
  • Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y
    transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.
  • NUTRE tu cuerpo, si no estas acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te
    recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.

* ¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.

Carmen Blanco Ruiz

Médico General
Licenciada en medicina en la Universidad de Córdoba (España)

11 Comments

  1. Elyse Autor junio 21, 2018 (8:21 pm)

    Un perfecto post y muy recomendable. Felicidades

    Responder a Elyse
  2. www.Mundosalud.org Autor agosto 19, 2018 (1:23 pm)

    Un perfecto texto y bastante aconsejable. Felicidades

    Responder a www.Mundosalud.org
  3. Kathie Autor agosto 26, 2018 (5:55 am)

    Un estupendo post y muy aconsejable. Felicidades

    Responder a Kathie
  4. Pam Autor septiembre 21, 2018 (3:51 pm)

    Esta vez te has superado, de verdad impresionante texto!!!
    Felicidades

    Responder a Pam
  5. Luca Autor septiembre 23, 2018 (6:29 am)

    Me ha gustado este texto y nunca antes había leído una opinión como esta sobre el tema, impresionante !
    Felicidades

    Responder a Luca
    • Administrador Autor octubre 10, 2018 (9:01 am)

      Me alegra que te haya servido de ayuda el tema. saludos!

      Responder a Administrador
  6. Gertrude Autor septiembre 25, 2018 (10:51 am)

    Un excelente artículo y bastante recomendable. Felicidades

    Responder a Gertrude
  7. Harriet Autor noviembre 18, 2018 (4:56 am)

    Un excelente post y muy recomendable. Saludos

    Responder a Harriet
  8. mejor con salud | MundoSalud.org Autor diciembre 3, 2018 (8:45 pm)

    Me ha apasionado este texto y nunca antes había leído una
    opinión como esta sobre el tema, impresionante !
    Enhorabuena

    Responder a mejor con salud | MundoSalud.org

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