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Ingesta diaria de calorías

Calcula tus necesidades calóricas

Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para un plan de mantenimiento a modo referencial.

Calcular
Métrico Imperial
Objetivo de ingesta calórica diaria
?
Estos cálculos se basan en promedios.

Comprender las Necesidades Calóricas

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona, y hacer a ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.

Calorías en Frutas comunes

 Fruta Porción Calorías
Manzana 1 pequeña 80
Banana/ cambur / plátano 1 mediana 101
Naranja 1 71
Fresa 1 taza 53

Calorías en alimentos comunes

Alimento Porción Calorías
Pan Blanco 1 slice 75
Carne de vaca 1 slice 120
Huevo entero 79
Pizza 1 slice 180
Hamburgesa 1 280

Calorías en Vegetales Comunes

Vegetal Porción Calorías
Brocolií 1 taza 40
Zanahoria 1 taza 45
Berenjena 1 taza 38
Lechuga 1 taza 7

Calorías en bebidas comunes

Bebida Porción Calorías
Coca-cola 1 vaso 97

Coca Cola  Diet

1 vaso 3
Leche baja en grasa 1 vaso 104
Leche Entera 1 vaso 150
Jugo de Naranja 1 vaso 115
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