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Ingesta diaria de calorías

Calcula tus necesidades calóricas

Tu cuerpo necesita energía para llevar a cabo las actividades diarias. Esta energía proviene de los alimentos que comemos. Estos alimentos se miden en unidades de calorías. La siguiente calculadora se utilizará para un plan de mantenimiento a modo referencial.

Calcular
Métrico Imperial
Objetivo de ingesta calórica diaria
?
Estos cálculos se basan en promedios.

Comprender las Necesidades Calóricas

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona, y hacer a ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.

Calorías en Frutas comunes

 FrutaPorciónCalorías
Manzana1 pequeña80
Banana/ cambur / plátano1 mediana101
Naranja171
Fresa1 taza53

Calorías en alimentos comunes

AlimentoPorciónCalorías
Pan Blanco1 slice75
Carne de vaca1 slice120
Huevoentero79
Pizza1 slice180
Hamburgesa1280

Calorías en Vegetales Comunes

VegetalPorciónCalorías
Brocolií1 taza40
Zanahoria1 taza45
Berenjena1 taza38
Lechuga1 taza7

Calorías en bebidas comunes

BebidaPorciónCalorías
Coca-cola1 vaso97

Coca Cola  Diet

1 vaso3
Leche baja en grasa1 vaso104
Leche Entera1 vaso150
Jugo de Naranja1 vaso115