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Calorías quemadas

Calcular las calorías quemadas por la frecuencia cardíaca

La quema de más calorías se hace más fácil con un mejor conocimiento de la relación entre la frecuencia cardíaca y el proceso del metabolismo.

Calcular
Métrico Imperial
“Calorías quemadas”
?
Estos cálculos se basan en promedios.

La zona de la quema de grasa

La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. (FCM = 220 – edad en chicos; 226 – edad en chicas). Se trata de la franja en la cual el cuerpo utiliza la grasa como combustible, sin entrar en el temido catabolismo muscular, debido a la utilización de la grasa almacenada como recurso de energía durante y después del ejercicio.

30 Minutos de ejercicio Calorías de grasa quemadas

Calorías del glucógeno Quemado

Total de calorías quemadas

Grupo de Baja Intensidad (50%)

120 80 200

Grupo de alta intensidad (75%)

140 260 400

Para mantenernos dentro de esta zona quema grasa durante el entreno, lo más aconsejable es que nos apoyemos de un pulsómetro  y mantener el ritmo  durante 20 a 30 minutos. Para optimizar los resultados de nuestra perdida de grasa, es aconsejable realizarlo 3 a 5 días por semana.