Índice de Grasa Corporal

Determina tu Porcentaje de Grasa Corporal

Utiliza una cinta métrica para determinar tu circunferencia de cintura, cadera y cuello. A continuación, ingresa tu sexo y el resto de las medidas  para recibir un índice de grasa corporal basado en valores promedio.

El índice de grasa corporal no es un indicador de nivel de condición física.

Calcular
Métrico Imperial
Su grasa es
?
Estos cálculos se basan en promedios.

Categorías de porcentaje de grasa corporal

ClasificaciónMujer (% Fat)Hombre (% Fat)
Grasa Esencial10-12 %2-4 %
Atleta14-20 %6-13 %
Fitness21-24 %14-17 %
Aceptable25-31 %18-25 %
Obeso32 %25 %

CONSEJOS PARA TOMAR LAS MEDIDAS

  • Toma las medidas tres veces en cada punto para asegurar la medición.
  • Después de haber tomado las 3 mediciones para cada parte del cuerpo, calcula el promedio de las mismas y utiliza ese dato para el cálculo
  • Cuando tomas mediciones, debes asegurarte de que la cinta métrica esté en contacto con la piel pero no tiene que dejar marcas en la misma. Es decir, no tienes que apretar.

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