+34 651 08 87 36

Estilo de vida con Lulasgym

Estilo de vida con Lulasgym

Continuando mi argumento del fitness como estilo de vida en Lula’s Gym, en esta segunda parte les hablaré de mi método de entrenamiento con conciencia corporal.

A partir de mi práctica profesional, he experimentado y estudiado diversas actividades en el ámbito deportivo y técnicas de manejo del cuerpo como herramienta de expresión para disciplinas artísticas , tales como la danza contemporánea y el teatro. Esto me enseñó a construir una figura atlética con distintas capacidades físicas, con diferentes fibras musculares desarrolladas que evitaron lesiones, y lo más importante, entrenar con consciencia del cuerpo.

En mi vida fitness promuevo el beneficio de ejercitarte sea cual sea tu edad. Empieza desde el conocimiento de tus capacidades y limitaciones físicas,  ya que ofrece la oportunidad de asumir retos que activarán simultáneamente tú cuerpo y mente. Para ello  aconsejo seguir dos pasos antes de comenzar la planificación…

Consejos a seguir antes de comenzar la planificación:

  1.  tomar conciencia del para qué quieres lograr el o los objetivos que pretendas alcanzar (para conocer más de este tema te invito a leer también el artículo 3 Pasos para lograr el cambio físico deseado ) ;
  2. Realizar programas de ejercicios con el que te sientas identificado y se adapten a tu estado de salud actual.

En cuanto al entrenamiento consciente, comienza sin esforzarse demasiado para que aprendas a reconocer tus capacidades y limitaciones reales, para luego ir aumentando gradualmente la intensidad y la duración según mejores tu forma física. Esto es una buena señal de que te estas ejercitando conscientemente y que no estas entrenando para los demás.

También es importante que realices programas de ejercicios variados en el que incluyas entrenamientos de distintas disciplinas para que cada disciplina trabaje sinérgicamente en el progreso  de la otra. Estos entrenamientos deben ser de:

fuerza para quemar (metabolizar) grasa y  promover la tonificación muscular. De flexibilidad, agilidad, postura, equilibrio y relajación como por ejemplo el yoga, Pilates y tai chi ; y por último aeróbicos para aumentar el ritmo cardíaco y que además puedes realizar en máquinas estáticas del gimnasio o en  actividades “verdes” o al aire libre como por ejemplo running, bootcamp,etc.

Así pues que proporcionar un entrenamiento con conciencia corporal junto a un hábito nutricional equilibrado es lo que yo promuevo como un estilo de vida. No importa cuántas veces te ejercites a la semana, y de cuál sea el motivo de tu cambio físico. Lo realmente importante y significativo es que seas consciente de tu cuerpo, por tanto de quien eres.

 

 

Dejar un comentario

*Campos requeridos Por favor, rellene los campos obligatorios

*

*

PREGUNTA
A ti no te pasa que cuando comenzas a invertir en tu salud tomandote más enserio el cambiar tus habitos alimenticio, y hacer ejercicios con más frecuencia te ocurren cosas así :

1. Mañana cumple mi tía
2. Tengo una cena familiar
3. Es mi aniversario
4. Es que fulanito llevó pan a casa, resistí y me lo comí todo, es que estaba divino.
5. Este fin de semana se celebra xxxx
6. Un sin fin más de pruebas

Entonces entras en una angustia interna y te dices a ti [email protected] : ¡Quiero ir, pero no quiero cagarla!
(miedo). A las horas. ¡Yo no voy a comer nada, estoy full [email protected]! (Determinación ). Y el mejor ¡Este será mi CHEAT MEAL Y ME LO COMERÉ TODO! (engaño). ¡¡¡Ay nooo que angustia!!!

Ante esto ocurren dos escenarios:
1. Saliste de casa con el estomago lleno y mantuviste el performance .✔️
2. Te comiste o bebiste todo y no te importó nada, como si no hubiera mañana. 🚫⛔

Si te pasa lo primero, felicidades por tu voluntad y determinación a lograr lo que quieres.👋👋👋. Si te pasa lo segundo, no te sientas culpable, al dia siguiente continúa, pero es momento que DEJES ATRÁS LAS EXCUSAS y hagas lo que realmente quieres y has deseado por mucho tiempo. Si estás decidido, con culpar a otros por lo que no puedes hacer no lo lograrás.¿Que importa si te ven raro porque no te tomas una cañita? ¿Qué importa si te dicen que comes aburrido porque la mayonesa no se escurre en tu comida? ¿Que importa si te ejercitas a diario?

SAL, DIVIÉRTETE, COMPARTE, y si te saltaste un día, no pasa nada , continúa al dia siguiente. SIEMPRE MANTEN El FOCO EN TU OBJETIVO

#tipsLula #fitness #nohayexcusa #entrenadorapersonalmadrid #focus #coach #fitnesscoaching #entreprenuerlife #emprendedoras
... See MoreSee Less

View on Facebook

RUTINA DE BICEPS.💪🏼

Hola queridos, aquí les dejo una RUTINA rápida y efectiva de BICEPS. Como es un músculo pequeño, con que hagas sólo DOS EJERCICIOS es suficiente. Lo más importante es entrenarlo en función de mantener el estres metabólico del músculo.

[email protected] 👉
✔️Esta rutina de complementar con otro músculo , por ejemplo dorsal o pectorales. (cualquiera de mis vídeos de rutinas te sirve)
✔️ la fase excéntrica /negativa siempre lenta .
✔️El entreno no dura más 30'-45', así que centrate en el músculo y sentiras esa FATIGA MUSCULAR desde el entreno 😁

NOTAS IMPORTANTES 📝.
➡️ Descansa entre series 1' - 1'. 30"
➡️ Entrena concentrado en la rutina 👉 deja el móvil 🙏.
➡️Realiza luego ejercicio aeróbico (CARDIOVASCULAR) 🏃‍♂️🏃‍♀️y estiramientos al final de la rutina.

📽️ @frankadarmes
🙎‍♀️ @lulasgym_fitcoach ¡¡¡DO IT!!

#rutinadelula #entrenadorapersonalmadrid #entrenamientobiceps #hipertrofiafeminina #entrenamientoweider #fitnessfun #atletabiquinifitnes #motivacióndiaria #personaltrainer #estrending
... See MoreSee Less

View on Facebook