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Estilo de vida con Lulasgym

Estilo de vida con Lulasgym

Continuando mi argumento del fitness como estilo de vida en Lula’s Gym, en esta segunda parte les hablaré de mi método de entrenamiento con conciencia corporal.

A partir de mi práctica profesional, he experimentado y estudiado diversas actividades en el ámbito deportivo y técnicas de manejo del cuerpo como herramienta de expresión para disciplinas artísticas , tales como la danza contemporánea y el teatro. Esto me enseñó a construir una figura atlética con distintas capacidades físicas, con diferentes fibras musculares desarrolladas que evitaron lesiones, y lo más importante, entrenar con consciencia del cuerpo.

En mi vida fitness promuevo el beneficio de ejercitarte sea cual sea tu edad. Empieza desde el conocimiento de tus capacidades y limitaciones físicas,  ya que ofrece la oportunidad de asumir retos que activarán simultáneamente tú cuerpo y mente. Para ello  aconsejo seguir dos pasos antes de comenzar la planificación…

Consejos a seguir antes de comenzar la planificación:

  1.  tomar conciencia del para qué quieres lograr el o los objetivos que pretendas alcanzar (para conocer más de este tema te invito a leer también el artículo 3 Pasos para lograr el cambio físico deseado ) ;
  2. Realizar programas de ejercicios con el que te sientas identificado y se adapten a tu estado de salud actual.

En cuanto al entrenamiento consciente, comienza sin esforzarse demasiado para que aprendas a reconocer tus capacidades y limitaciones reales, para luego ir aumentando gradualmente la intensidad y la duración según mejores tu forma física. Esto es una buena señal de que te estas ejercitando conscientemente y que no estas entrenando para los demás.

También es importante que realices programas de ejercicios variados en el que incluyas entrenamientos de distintas disciplinas para que cada disciplina trabaje sinérgicamente en el progreso  de la otra. Estos entrenamientos deben ser de:

fuerza para quemar (metabolizar) grasa y  promover la tonificación muscular. De flexibilidad, agilidad, postura, equilibrio y relajación como por ejemplo el yoga, Pilates y tai chi ; y por último aeróbicos para aumentar el ritmo cardíaco y que además puedes realizar en máquinas estáticas del gimnasio o en  actividades “verdes” o al aire libre como por ejemplo running, bootcamp,etc.

Así pues que proporcionar un entrenamiento con conciencia corporal junto a un hábito nutricional equilibrado es lo que yo promuevo como un estilo de vida. No importa cuántas veces te ejercites a la semana, y de cuál sea el motivo de tu cambio físico. Lo realmente importante y significativo es que seas consciente de tu cuerpo, por tanto de quien eres.

 

 

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Hola queridos aqui les dejo un entrenamiento en circuito para entrenar
*Agilidad
*Resistencia aeróbica
¿Cómo lo puedes realizar?👉 rangos de 1:3 (1 min de trabajo 3 min de descanso).

➡️ Set :
Principiantes 2 rounds
Intermedios :2 a 4 rounds
Intermedio avanzados: 4 a 5 rounds

➡️ En el tiempo del rounds debes hacer el mayor número de vueltas posibles.

En el caso de @cosmosmola hizo rango de 1' y 3' de descanso y logro hacer 3 vueltas en un raund. En el quinto raund aumentamos el tiempo de descanso para hacer 2 min de trabajo y lo logramos con 5 vueltas y salió contento porque Logró aumenrar su capacidad aeobica, de concentración, agilidad, !!!💪🏼 💪🏼

NOTA 📝

SIEMPRE entrena conciente de tus capacidades, no sacrifiques la técnica. Y cada día enfócate , exigete un poco más para poder avanzar

DO IT!!

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Con alegría 😁 comenzamos la semana.

➡ Nueva etapa, nuevo rumbo

Si las circunstancias te vuelcan hacia otra dirección, tómala y sigue con tus objetivos, que quizá ese nuevo rumbo te hará llegar antes o con mejor experiencia... Tal vez, quizá, pero no dejes de intentarlo. 💣🤞

Feliz inicio de semana ♥️

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