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Blog / consejos fitness

Últimas Noticias
10 Oct

En este post vamos a hablar de una de las patologías por los que muchos de vosotros acudís a la consulta médica. Se trata  del dolor de espalda a nivel lumbar, conocido como lumbago o lumbalgia. También hablaremos de otro tipo de patología que causa este tipo de dolor cómo son las hernias lumbares. ¿Has oído hablar de ellas? ¿sufres este tipo de patología?, ¿Qué ejercicios puedo realizar?.

20 Jun

Seguramente estés informado que en épocas de calor es importante saber actuar para evitar el conocido GOLPE DE CALOR o SHOCK TÉRMICO, pero… ¿sabes exactamente qué es?, qué ocurre en tu organismo?, ¿quién es más propenso a padecerlo? Y lo más importante, ¿sabrías actuar para prevenirlo?. Por este tipo de cosas hemos creado este post para que te mantengas informado y sepas cómo actuar ante un golpe de calor.

13 Jun

¿VÍCTIMA DE LOS SÍNTOMAS PRIMAVERALES?

Estamos en una época en la que muchos de nosotros sufrimos los síntomas de la alergia como picor de ojos , congestión, estornudos…¿te suenan?.

Hoy vamos a hablar de la Rinitis Alérgica, una patología que produce todos estos síntomas que algunos de nosotros sufrimos en esta época del año.

Las rinitis son procesos patológicos muy frecuentes, debido a que a través de la mucosa nasal se produce la entrada de aire procedente del medio ambiente al organismo.

Se produce una inflamación de la mucosa nasal que produce uno o más de los siguientes  síntomas y signos: congestión nasal, estornudo, rinorrea y picor nasal.

Existen muchos tipos de rinitis. En este post nos vamos a centrar ,como ya hemos dicho, en la Rinitis Alérgica.

RINITIS ALÉRGICA.

Es la consecuencia de una hiperreacción inmediata de la mucosa nasal frente a determinadas sustancias, llamadas alergenos, los cuales producen la inflamación.

Las rinitis alérgicas se clasifican en:
– Intermitente o estacional
– Persistente o perenne

tabla de elaboración propia

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS?

Los alergenos inhalados son los mas frecuentemente implicados, entre ellos están:

– Ácaros del polvo doméstico.
– Ácaros de las harinas vegetales
– Pólenes de plantas y árboles
– Epitelios de animales
– Esporas de mohos y hongos

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

Los síntomas suelen aparecer en la infancia y en la adolescencia. Se desencadena por la presencia de los alergenos específicos.
– Estornudos
– Obstrucción nasal
– Rinorrea acuosa
– Picor nasal
– Picor ocular y lagrimeo

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

Lo mas importante es la historia clínica, es decir, conocer la sintomatología del paciente. Debe evaluarse la intensidad de los síntomas y si le repercute sobre su calidad de vida, ya que existen estudios que han demostrado la repercusión sobre el sueño y las actividades profesionales, escolares y de ocio.

Para confirmar el diagnostico es necesario la realización de una serie de pruebas :

– Pruebas cutáneas
– Determinación de las IgE
– Pruebas multialérgicas de detección selectiva.

¿CÓMO TRATARLA?

Lo mas importante es la Prevención, evitando el contacto con el alergeno que provoque la sintomatología.
Existen algunos medicamentos que pueden ayudar:

– Antihistamínicos (los mas usados)
– Descongestivos nasales, cuando no cede la obstrucción nasal.
– Corticoides tópicos, alivia los síntomas de la alergia nasal ,cuando la rinitis alérgica es perenne.-Anticolinérgicos tópicos nasales, se utilizan cuando la secreción nasal es muy abundante.
– Antileucotrienos , tienen una eficacia similar a los antihistamínicos , se utilizan cuando la rinitis
alérgica esta asociada a Asma.
– Corticoides sistemicos, no deben prescribirse salvo dosis muy limitadas en el tiempo.

Y… ¿QUÉ OCURRE CUANDO REALZAMOS EJERCICIO FÍSICO?

Muchos de los que realizan ejercicio físico sufre los síntomas de la rinitis durante la actividad sobretodo, obstrucción nasal.
Se ha demostrado que la practica de ejercicio físico mejora la sintomatología, existen ciertas actividades que ayudarían a mejorarla, como: natación u otros deportes acuáticos, la realización de un calentamiento previo a la realización del ejercicio con supervisión de un profesional.
Con todo este queremos decir que no hay excusas para dejar de practicar el deporte que te gusta, siempre bajo supervisión médica.

Pd: Espero que este post os haya servido de ayuda! Nos vemos en el siguiente!!…

03 Jun

Llega el buen tiempo y es el momento de disfrutarlo, llega el calor ,las altas temperaturas , y cambiamos el gimnasio por salir a la calle a hacer ejercicio, pero ¿tomamos la precauciones necesarias para no dañar nuestra salud?

Te damos 5 CONSEJOS a la hora de realizar deporte al aire libre para proteger tu salud:

  • Evita las HORAS de máximo calor, entre las 12.00 de la mañana y las 16.00 de la
    tarde. Si no tienes otras horas, disminuye la intensidad del ejercicio.
  • PROTEGE tu Piel, usar protección solar (factor 50) evita enfermedades como;
    envejecimiento prematuro, quemaduras y cáncer entre otras.
  • HIDRATATE, con las altas temperaturas es importante para prevenir un golpe de
    calor.
  • Utiliza ROPA adecuada, es recomendable utilizar prendas que sean ligeras y
    transpirables y muy importante protegerse la cabeza con una gorra.
  • NUTRE tu cuerpo, si no estas acostumbrado a hacer deporte en ayunas, te
    recomendamos que tomes algo que te de fuerzas para salir a realizar el ejercicio.

* ¡RECUERDA! Es importante cuidar nuestra salud para hacer lo que nos gusta.

02 May

En mi post anterior, te comenté todo lo que debes saber acerca de un Entrenador Personal o Personal Trainer, y te explique, entre otras cosas, de los beneficios de su contratación. Ahora veremos el concepto del Fitness Coach.

20 Abr

Hay personas que saben perfectamente lo que es un Personal Trainer o Entrenador Personal , otras  tienen o se hacen alguna idea, mientras que otras simplemente no saben absolutamente nada, es decir, están en cero, y muchas asocian la figura del Entrenador Personal con las celebrities, por esa razón el día de hoy quiero darte toda la información necesaria para que sepas qué es, qué hace, cuáles son los beneficios y sobretodo que debes tomar en cuenta antes de escoger a un Entrenador Personal.

08 Abr

Sabes que tienen común Thalia, Brad Pitt, Julia Roberts, Alec Baldwin, Selena Gómez, Bill Clinton, Chris Martin, Shinned O´Connor, Kim Kardashian, Seal, Myley Cirus y Michael Phelps?, pues que todos además de ser personalidades conocidas e influyentes, padecen de Enfermedades Raras (ER).  

Desde el año 2008  se celebra el último día del mes de febrero (28 ó 29 si es bisiesto) el Día Mundial de las Enfermedades Raras (ER) y  según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 7000 ER que afectan cerca del 7%% de la población mundial.

29 Mar

Y llegó la Semana Santa, época de mucha espiritualidad y movimiento en numerosos países del mundo. En España, por ser un país en donde la religión que prevalece es la Católica, se llevan a cabo una gran cantidad de actividades que atrae tanto a locales como a turistas. Si bien es cierto que estas celebraciones son Religiosas, también lo es el hecho de que prevalecen los excesos, por tal razón, quiero darte unos consejos útiles que debes tomar en cuenta para que no sólo evites un retroceso en los objetivos alcanzados en cuanto a tu estética corporal, sino también problemas en tu salud.

22 Mar

La tecnología no sólo vino para quedarse, sino que además revolucionó al mundo en todos los aspectos, y es que por donde quiera que miremos está presente, y evidentemente, la salud no está exenta de estos cambios radicales e inesperados . Los avances tecnológicos han sido tan violentos que hasta los profesionales más dedicados han tenido que adaptarse sobre la marcha y muchos de ellos se han quedado atrás no logrando adaptarse a ella.